Inchaços no corpo e o sal: formas para combater a retenção de líquido

Costuma sentir o corpo pesado e cansaço, pés e tornozelos com as marcas dos sapatos? Aumento da região inferior dos olhos ao acordar, aquelas bolsas? Pode ser que tenha retenção de líquidos.

O inchaço no corpo pode ser resultado de diversos problemas associados a tireoide, fígado, coração, rins. Por isso, é preciso uma avaliação médica.

Quando os inchaços (ou edemas) estão relacionados a retenção de líquidos ocorre o acúmulo de água entre as células do corpo. Os motivos podem estar na alimentação inadequada, desequilíbrios hormonais e sedentarismo. 

É preciso observar a ingestão de sal, o excesso de sódio pode resultar em inchaços. Alimentos embutidos e industrializados contêm excesso de sal. São exemplos desses produtos queijos amarelos, refrigerantes, sumos de caixa, barras de cereais...

Segundo a Organização Mundial de Saúde, é recomendável ingerir 5 gramas de sal por dia, os portugueses comem o dobro (fonte: nutrimento). 

A campanha "Sal: o assassino esquecido", refere que "75% do sal que consumimos encontra-se escondido nos alimentos que compramos".

Nosso organismo reage de acordo com o estímulo que lhe é dado. Por exemplo, uma noite comi pipoca que continha muuuuuito sal e no outro dia de manhã minhas mãos estavam inchadas, mal conseguia colocar as luvas descartáveis para atender. 

Existem estratégias para reduzir a quantidade de sal, como ler os rótulos e optar por produtos com menos sal, o uso de ervas aromáticas naturais para conferir sabor aos alimentos. 

Para diminuir inchaços a nutricionista Gabriela Arces de Souza recomenda chá de hibisco, pois possui propriedades diuréticas e antioxidantes, assim como farelo de aveia, melancia, melão. Praticar caminhadas e corridas ativam o metabolismo e ajudam a desinchar.

A drenagem linfática é uma ótima técnica para reduzir edemas e proporcionar bem estar. É um dos meus tratamentos mais procurados. Sem contar que eu também preciso, pois trabalho a maior parte do tempo em pé.....também adoro a drenagem por proporcionar relaxamento.

Então...vamos ficar atentos ao excesso de sal para evitar problemas de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e outras.

Até a próxima!!

Fonte:

https://nutrimento.pt/noticias/comece-hoje-reduzir-consumo-sal/