Afinal...o que é alimentação saudável? Não perca a dica da nossa nutricionista!

Olá, tudo bem?

Meu nome é Paula, sou Nutricionista e vim falar com vocês sobre a alimentação.

Eu acredito que a alimentação não deve ser um terror e sim um momento prazeroso, onde nós escolhemos com carinho e cuidado tudo o que nós colocamos para dentro do nosso corpo. A ciência da nutrição se baseia em 4 pilares para uma boa alimentação, quantidade, qualidade, harmonia e adequação, não existe alimentação perfeita, sem erros, não existem alimentos que te fazem engordar mais ou menos, existe você adequar o que você está comendo a necessidade do seu corpo. “ Ah nutri, mais eu acho que shake é melhor que pão.” Se você gosta de tomar shake, comer crepioca, não existe mal algum nisso, mais qual é a quantidade disso que você está ingerindo, ou qual a quantidade de pão que você está ingerindo, não adianta deixar de comer o famoso pãozinho porque vai engordar, e tomar 2l de suco detox em uma manhã, a quantidade vai ser alta, e as calorias também, existem muitas pessoas que gostam e não abrem mão do pão francês pela manhã, e isso não é um problema, dependendo do que você faz, do que você come e do que o seu corpo precisa, meio pão ou um pão pela manhã pode ser ótimo para você, o problema é o exagero, comer dois, três pães, as calorias serão altas também. Sempre culpamos os alimentos e suas calorias, mais quando colocamos na balança o quanto estamos comendo desses alimentos é ai que pode ser encontrado nosso erro.

Vou dar algumas dicas para que vocês possam acompanhar melhor a sua alimentação.

- Antes de iniciar a reeducação alimentar anote durante 3 dias tudo o que você come, desde o copo de água pela manhã, o chiclete e a bala no meio da tarde. Depois desses 3 dias pare e analise o que está correto e o que pode ser mudado. Claro que se quiser e puder procure um nutricionista, ele vai conseguir te auxiliar, mostrar e guiar por essa jornada.

Façam as pazes com os alimentos, eles são seus amigos.

E beba sempre dois litros de água por dia, a água é nossa aliada, especialmente para as pessoas mais formiguinhas, percebeu que está comendo mais naquela semana, preste atenção se está tomando água o suficiente, sentir mais fome é a maneira do seu corpo te mostrar que ele não está hidratado o suficiente. “Nutri mais eu não gosto de água.” Você pode tomar água saborizada, fazer uso de chás entre outras estratégias que podem te ajudar nessa hidratação.

Fico a disposição para duvidas e sugestões.

Beijos e Boa Semana!!