Como lidar com mudanças e ser uma pessoa melhor em 2024

 

    Ano novo, vida nova!

    Aproxima-se o ano de 2024 e chega a hora das promessas de mudanças para o novo ano. Aquelas promessas de emagrecer, começar um novo curso, não estressar com coisas pequenas, comer mais saudável, parar com o tabaco...

    Faz bem criar metas e objetivos para o próximo ano, mas temos que ter cuidado com as expectativas. Muita expectativa pode causar frustração quando não conseguimos alcançar o desejado. Por isso é importante gerir essas as expectativas.   

    As mudanças estão sempre presentes na nossa vida, mas nem sempre é fácil lidar com isso. 

    "A única constante na vida é a mudança. Mas isso não significa que nos acostumamos ou a abraçamos completamente." diz a terapeuta Stephanie A. Sarkis à revista Psychology Today.

    Às vezes desejamos muito uma mudança na nossa vida e quando chega não sabemos lidar com ela.

    A especialista indica 10 maneiras de lidar com grandes mudanças e tornar-se uma pessoa melhor:

1-RECONHEÇA QUE AS COISAS ESTÃO A MUDAR: ao lutar contra a mudança adiamos lidar com ela. Sair dessa situação é dizer a si mesmo: "as coisas estão a mudar e está tudo bem".

2-ENTENDA QUE MESMO BOAS MUDANÇAS PODE CAUSAR ESTRESSE: as mudanças positivas podem criar estresse. O estresse é apenas a maneira como o seu corpo reage às mudanças, não há problema, é normal. Como é o caso de ter um filho, formar-se, novo trabalho.

3-MANTENHA OS SEUS HORÁRIOS REGULARES: manter os horários e algumas coisas iguais nos dá âncora. Uma âncora é um lembrete de que algumas coisas permanecem iguais e dá um pouco de descanso ao nosso cérebro. Quando uma pessoa está passando por muitas mudanças, ajuda anotar a rotina, é uma coisa a menos para o seu cérebro.

4-TENTE COMER DA FORMA MAIS SAUDÁVEL POSSÍVEL: a mudança pode causar estresse, e o estresse reduzir a serotonina que é uma substância química do cérebro. Isso pode aumentar a vontade de comer hidratos de carbono para aumentar os níveis de serotonina. Não há problema em se acalmar com alimentos reconfortantes, mas com moderação. 

5-EXERCICIOS: praticar exercícios regularmente ajuda a lidar com mudanças na vida. Descobriu-se que praticar exercícios duas ou três vezes na semana reduz significativamente os sintomas da depressão.

6-PROCURE APOIO: ninguém sobrevive sozinho ao longo da vida. Não há problema em pedir ajuda. Peça ajuda a amigos ou familiares de confiança.

7-ANOTE AS COISAS POSITIVAS QUE SURGIRAM: por causa de mudanças na vida conhecemos novas pessoas, a praticar hábitos mais saudáveis, ser mais assertivo. A mudança apresenta-nos oportunidade de crescer e é importante reconhecer como as coisas melhoraram.

8-SEJA PROATIVO: ser proativo significa assumir o controle e trabalhar preventivamente. Isso significa entender quais etapas precisa seguir antes que aconteça. Ser proativo é resolver problemas e ser dinâmico.

9-DESABAFE, MAS ATÉ CERTO PONTO: ter um grupo de apoio para desabafar pode ser útil, até certo ponto. Se desabafar é o único ponto do grupo de apoio, o sentimento de frustração pode se tornar contagioso. Tente levar a conversa para a ação: o que pode ser feito para melhorar as coisas?

10-FIQUE LONGE DAS REDES SOCIAIS: ao passar por uma mudança, pode sentir-se atraído a postar o que está acontecendo em sua vida no facebook e instagram para que seus amigos possam descobrir. 

    Se estiver comparando sua vida com a de seus amigos nas redes sociais, lembre-se de que a maioria das pessoas publica um resumo seletivo de suas vidas, não dos momentos estressantes. Isso pode dar uma visão distorcida de que a vida das outras pessoas está indo bem. Todo mundo tem batalhas, apenas diferentes.  

    Finalmente, em tempos de mudanças é normal sentir-se fora do controle e que não está correspondendo com as expectativas que tem para si mesmo. Lembre-se que as pessoas comentem erros e não tem como ser perfeito. O que conta é aprender com os erros.

    A beleza da vida é vivê-la!    

    Cuide-se, até breve!